您所在的位置：首页>新闻资讯
许巍一首《曾经的你》，让“硬坐直达拉萨”火了起来，很多不是极限运动爱好者的朋友，也打算一睹世界最高峰的壮美，但是在正常海拔地区长大的你，真的准备好迎接高原反应了吗？眼看九月十月又到了西藏、青海的旅游旺季，这篇“高反”防治攻略，带你提前了解，有备无患。
什么是高原反应？
高原反应又叫急性高原病，指的是人们处于一定的海拔时，身体为了适应因高海拔产生的含氧量少、空气干燥等情况而产生的生理反应。一般情况下，当海拔达到2700米以上，人体就会产生高原反应。
高原反应的症状有哪些？
高原反应的症状轻重以及持续时间的长短与个人体质有很大关系。不同海拔地区的高原反应有所不同，如果进行徒步、登山等剧烈运动，也会不同程度地加重高原反应。具体症状如下：
1、人体内的压强变化比较缓慢，一般到达高海拔地区后的6~12小时才开始出现高原反应的早期症状，如头晕、头痛、疲劳、乏力等。
2、随着症状的加重，呼吸系统会从呼吸急促转变为呼吸困难、咳嗽，甚至出现咯血的症状；消化系统从厌食、恶心转变为腹泻、呕吐；心脑血管系统会出现胸闷、胸痛、心律不齐等状况。除此之外，人们可能还会感到情绪波动、失眠/嗜睡，出现贫血、抽搐等状况。
出现上述症状以后，要立刻停止运动，休息并且吸氧，症状严重时需要及时就医。
身体越强壮，高原反应越强烈吗？
高原反应和人体的缺氧有着密切关联，身体强壮的人相对于身体瘦小的人耗氧量更多，所以高原反应更加强烈。但并不是说越虚弱越不容易发生高原反应，老人和肥胖人群是高原反应的危险人群。
怎样预防高原反应？
1、如果计划在高原地区进行徒步、登山等运动，要提前做好适应性锻炼，增加肺活量，提高适应能力。
2、海拔改变的前后要避免剧烈运动，尤其是刚到高海拔地区，户外活动需要缓慢、量力而行。
3、禁烟禁酒，以此减少身体的耗氧量，从而减轻高原反应。
4、摄入优质蛋白、高糖食物，用来克服低氧的不良反应。
5、海拔差异会导致气温差异，注意保暖，避免受凉感冒增加呼吸系统的压力，引发高原反应。
6、保持良好心态，做好心理准备，不要过度焦虑，过度紧张和恐惧，尽量保证充足的休息。
7、身边常备水、葡萄糖、氧气瓶，及时补充人体所需能量，必要时及时吸氧。
除了人体会出现高原反应以外，一些电子产品也会产生“高原反应”。海拔的升高会让放热系数下降，部分电子产品因此无法正常散热，就会导致失灵。所以第一次上青藏高原的小伙伴们一定要做好攻略，安全和健康是第一位的，快快提前把这篇码住吧！
