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节后如何应对上班焦虑?几个技巧教你满血复活
发布日期:2023-02-01 08:07:43       作者:南宫NG·28集团       浏览:22.1万

嗨!打起精神来,开工啦!


轻松愉快的假期已经匆匆结束了,不得不进入工作状态的你有没有很快适应呢?


假期结束,有许多人对上班感到焦虑,不能从假期的休闲状态调整过来,提不起精神、工作效率低,陷入了节后综合征。


节后综合征是什么?


节后综合征是人们在长假结束之后出现的各种生理或心理的表现。当人们一下子从放松的状态中停下来,由于惯性作用,身心需要一定的时间才能重新回到紧张工作的状态。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。


该如何调整应对?


睡眠紊乱


假期作息不规律,打乱了人体正常生物钟,可能会造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门,出现失眠、赖床不醒等状况。


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对策:放下手机,早睡早起。将生物钟调整回上班期间的规律,或者比之前的入睡时间更早一些,通过充足的睡眠休养生息,调整状态。


肠胃紊乱


过节期间大鱼大肉、瓜子零食等吃多了,饮食不规律等,可能会引起胃胀、腹泻等肠胃不适。


对策:适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。


退潮忧郁症


在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。


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对策:转变心态,积极进行自我心理调试,可以在工作之余和同事朋友多交流,保持良好的心情。


工作效率低


习惯于假期放松的生活节奏,不能很快适应高强度的工作,精神萎靡,工作效率低下。


对策:在工作中多设置休息时间,多走动,提高精力。也可适当借助咖啡和茶提神醒脑。


假期虽然结束了,但是生活还在继续,回到我们奋斗打拼的“浪浪山”,打起十二分的精神,向着自己的目标加油吧!

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