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春节假期已经结束两三天了，不知道大家是否还挣扎在“节后综合征”里不能自拔，也许不少人还在回味着春节期间的推杯换盏、觥筹交错。然而小南要暖心提示：春节过后，要警惕肝脏悄悄变大！
随着生活水平的提高，脂肪肝成了困扰人类健康的危险因素，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。
◆◆什么是脂肪肝？◆◆
脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
图片来源：站酷海洛plus
◆◆脂肪肝的病因◆◆
1、肥胖
肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。《2017年亚太工作组非酒精性脂肪肝性肝病指南》强调了营养过剩的中心地位。约30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。研究显示，肥胖人群减重10%可以完全逆转非酒精性脂肪性肝炎的病理性改变，包括肝纤维化。
2、酒精
酒精是造成脂肪肝的重要危险因素。据报道，每天饮酒超过80～160克的人群，其酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。对长期嗜酒者进行肝穿刺活检，约75%～95%有脂肪浸润。
3、快速减肥
过分节食导致体内脂肪分解短期内大量增加，快速消耗肝内谷胱甘肽（GSH），使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，从而损伤肝细胞，导致脂肪肝。
4、营养不良
多见于摄食不足或有消化障碍的人群，因为营养不良导致蛋白质缺乏，使得人体不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存在肝内，形成脂肪肝。
5、糖尿病
脂肪肝变既与肥胖程度有关，又与进食脂肪或糖过多有关。研究显示，约50%左右的糖尿病患者可发生脂肪肝，尤其以成年人最多，因为约50%~80%的成年糖尿病患者同时也是肥胖者。
6、其他
还有很多因素可以导致脂肪肝。
某些药物或有毒物质（如四环素、肾上腺皮质激素、铅、汞等）可以抑制蛋白质的合成而导致脂肪肝，降脂药通过干扰脂蛋白的代谢也可以诱发脂肪肝；
女性妊娠时也可发生脂肪肝，且多在第一胎妊娠34~40周时发病，病情通常较为严重，预后不佳，母婴死亡率分别可达80%和70%；
发生结核、败血症及细菌性肺炎等感染性疾病时也可发生脂肪肝，通常在控制感染后或去除病因后脂肪肝可迅速改善；
此外，还有一些遗传性疾病引起的脂肪肝等。
◆◆脂肪肝的症状◆◆
1、轻度脂肪肝：有些仅有疲乏感，而多数脂肪肝患者较胖，故更难发现轻微的自觉症状。
2、中重度脂肪肝：往往有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。
3、脂肪肝患者多无自觉症状，或仅有轻度的疲乏、食欲不振、腹胀、嗳气、肝区胀满等感觉。
4、临床检查，75％的患者肝脏轻度肿大，少数病人可出现脾肿大、蜘蛛痣和肝掌。
◆◆脂肪肝的危害◆◆
长期脂肪肝有很多危害，后果很严重，不得不警惕！
1.导致肝硬化、肝功能衰竭和肝癌。
2.诱发和加重冠心病、高血压、动脉粥样硬化。
3.增加肠癌风险。
4.诱发或加重糖尿病。
5.降低人体免疫与解毒功能。
6.脑病脂肪肝综合征。该病死亡率高达70-80%。
◆◆脂肪肝的治疗和预防◆◆
对于脂肪肝的治疗，目前并没有特效药物，多是采用通过生活方式改变和保肝药物进行治疗。因此，日常预防是关键！
1、饮食合理
做到粗细搭配、营养平衡，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果等富含纤维素的食物，以及低脂的鸡肉、河鱼和豆制品代替高脂的猪肉等。
2、适度运动
每天坚持体育锻炼，可根据自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等。逐渐增大运动强度以达到适当的运动量，加强体内脂肪的消耗。
3、慎用药物
绝对大多数药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
4、积极调控情绪
中医讲“怒伤肝”。因此平时生活中，我们要做到不暴怒，少气恼，劳逸结合心情好。每当要控制不住体内的洪荒之力时，可以深呼吸三秒钟，三秒不够就十秒。默念：世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好不好……
5、补硒
硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用。富硒的食物以海产品、动物内脏为甚，其次是蛋类，肉类。另外，随着现在技术手段的提高，富硒大米、富硒鸡蛋、富硒蘑菇、富硒茶叶、富硒水果、富硒蔬菜等纷纷涌现，也是一个很好的选择。
众所周知，肝脏没有痛觉神经，是一个“哑巴”器官，因此在很多肝病的前期，人们往往感受不到疼痛和不适，等到察觉却往往已经贻误了病情。希望大家都能养成良好的生活习惯，将保肝、护肝作为重要的健康计划提上日程！
